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冷たい飲み物やアイスを食べることで体温が急激に低下するため、体は体温を上げようとしますので眠気を覚ますことができます。
とはいえ、夜勤シフトがある職場では生活習慣を見直すことが難しいこともあるかもしれません。介護職では「夜勤が身体に合わなくて辛い」「人手不足により休憩時間が確保しにくい」といったことは多いようです。疲れから仕事中に眠くなってしまうと、自分の持っているスキルを十分に発揮するのは難しいでしょう。もし、仕事中の眠気が辛い場合には現職場の働き方が合っていない可能性があるため、転職も視野に入れても良いかもしれません。自分に合った職場であれば、介護スキルや経験をさらに活かして仕事に打ち込めるでしょう。
せんべいなど硬い物を食べることも上記で記載したように脳を刺激することができますので眠気を覚ますことができます。
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教育と学習: 言語学習者が新しい単語やフレーズを学ぶ際に利用できるほか、外国語の記事や資料を日本語で読むことで理解を深めることができる。
「食事後は眠くなってしまう」といった経験のある方は多いのではないでしょうか？食事による血糖値の変化も、仕事中の眠気の原因の一つとして挙げられます。
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タンパク質や乳酸菌が主成分の飲料は、短時間の刺激というより“持続的なエネルギー供給”に向きます。食事を抜いた時や夜勤明け、朝のだるさ対策、軽食代わりにも。満腹感や安定した血糖維持が眠気防止につながります。
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